10 استراتژی کاربردی  مدیریت احساسات

مدیریت احساسات یکی از بنیادی ترین مهارت هایی است که کودک نوپا باید آن را بیاموزد.

با آموختن این مهارت، کودک نوپا می تواند با محیط پیرامون خود ارتباط موثرتری برقرار کند

بنابراین یکی از وظایف اصلی والدین و یا مراقب کودک نوپا، کمک به او در کسب این مهارت بنیادین است.

برای اینکه بتوانید بصورت آموزش غیرمستقیم، کودک نوپای خود را در کسب این مهارت همراهی کنید،

10 استراتژی کاربردی، یک کتاب ارزشمند و چند کاربرگ تمرین عملی برای شما تهیه شده است.

که در ادامه بطور مفصل مورد بحث و بررسی قرار گرفته است.

بررسی 10 استراتژی کاربردی برای آموزش کنترل و مدیریت احساسات به کودکان نوپا

1- برچسب زدن به احساسات

با برچسب زدن به احساسات مختلف به کودک خود کمک کنید تا آنها را تشخیص دهد و درک کند.

برای توصیف احساسات و عواطف خود از زبان ساده ای مانند «شاد»، «غمگین» یا «عصبانی» استفاده کنید.

2- مدلسازی تنظیم احساسات و عواطف

با نشان دادن راه های سالم برای کنار آمدن با احساسات خود، به کودک خود نشان دهید که چگونه احساسات خود را مدیریت کند.

کودکان از مراقبان خود الگوبرداری می کنند و با مشاهده عملکرد آنها در مواجه با مسائل چیزهای زیادی یاد می گیرند.

3- تائید احساسات

اجازه دهید کودک نوپا بداند که احساس کردن طیف وسیعی از احساسات اشکالی ندارد. احساسات آنها را تأیید کنید و در صورت نیاز به آنها آرامش و حمایت بدهید.

4-آموزش تکنیک های تنفس برای کنترل احساسات

تمرینات تنفسی می تواند برای آرام شدن مفید باشد. تکنیک‌های ساده تنفس عمیق را به کودک خود آموزش دهید. با این آموزش می‌تواند در مواقع حساس مانند ناراحتی، خشم و هیجان،  احساس خود را کنترل کند.

5- استفاده از بازی و هنر

در بازی و فعالیت های هنری که بر احساسات متمرکز است شرکت کنید. به عنوان مثال، از اسباب‌بازی‌ها یا نقاشی‌ها برای نشان دادن احساسات مختلف استفاده کنید و درباره احساسی که در ما ایجاد می‌کنند، صحبت کنید.

6-ایجاد روتین

روتین ها می تواند به کودکان نوپا کمک کند احساس امنیت و کنترل بیشتری داشته باشند و احتمال طغیان عاطفی را کاهش دهند.

طرح کلی ایجاد روتین برای کنترل و مدیریت احساسات

ایجاد یک روتین برای کنترل احساسات کودک نوپا، می تواند برای رشد او بسیار مفید  باشد.

در ادامه یک طرح کلی و ساده ارائه شده که شما می توانید با الگو گرفتن از آن، آن را برحسب شرایط خودتان  شخصی سازی کنید.

• سلام صبحگاهی: روز را با یک سلام گرم و شاد شروع کنید تا از آغاز روز لحنی مثبت، شاد و پرانرژی داشته باشید
• بررسی احساسات: در طول روز، از کودک نوپا خود بپرسید که چه احساسی دارد. از سوالات ساده ای مانند “آیا خوشحال،غمگین،هیجان زده، یا … هستی؟” استفاده کنید.
• همدلی : هر زمان که کودک نوپا احساسی را ابراز کرد، آن را تصدیق کنید و همدلی خود را نشان دهید. به عنوان مثال، بگویید “من می بینم که شما احساس غمگینی داری. اشکالی ندارد که چنین احساسی داشته باشی.”
• نامگذاری احساسات: به آنها کمک کنید تا با گفتن جملاتی مانند “در حال حاضر شاد، عصبانی، ناراحت و … به نظر می رسی” به احساساتش برچسب بزنند.
• تمرینات تنفسی: تکنیک های ساده تنفس عمیق را به او آموزش دهید تا در هنگام احساسات شدید بتواند خودش را آرام کند.
• خواندن کتابهای داستان با محوریت احساسات: کتابهایی را بخوانید که احساسات مختلف را بررسی می کند و با هم درباره احساسات شخصیت ها صحبت کنید.
• بیان خلاق: با فعالیت های خلاق و هنری، او را به بیان احساساتش تشویق کنید. مانند استفاده از نقاشی، رنگ، خمیر بازی و … 
• بازی فعال حرکتی: برای آزاد کردن انرژی اضافی و بهبود خلق و خو، از بازی فعال حرکتی استفاده کنید.
• زمان میان وعده: میان وعده های سالم برای تنظیم سطح قند خون و جلوگیری از نوسانات خلقی فراهم کنید.
• زمان استراحت و خواب در طی روز: اطمینان حاصل کنید که کودک نوپا به اندازه کافی استراحت می کند، زیرا بر احساسات تأثیر می گذارد.
• بازخورد گرفتن از احساسات روزانه: قبل از خواب، در مورد روز و احساساتش از او  بپرسید و آگاهی عاطفی او را تقویت کنید.

• به یاد داشته باشید، ثبات و صبر هنگام ایجاد یک روتین عاطفی، برای کودکان نوپا کلیدی است. آن را با شخصیت و شرایط فرزند خود تطبیق داده و نسخه شخصی خود را ایجاد کنید. 

7- تمرین صبوری

در لحظات چالش برانگیز صبور باشید و درک کنید. به یاد داشته باشید که کودکان نوپا هنوز در حال یادگیری هستند و مبارزه با احساسات برای آنها طبیعی است.

8- پیشنهاد گزینه های انتخابی

به فرزندتان فرصت انتخاب ساده بدهید. این به آنها قدرت می دهد و به آنها کمک می کند تا کنترل بیشتری داشته باشند، که می تواند ناامیدی را کاهش دهد.

9- ایجاد محیط امن

اطمینان حاصل کنید که خانه شما یک محیط امن و پرورشی است که در آن کودک نوپا احساس راحتی در بیان احساسات خود کند.

10- خواندن کتاب های احساسات محور برای کودک نوپا

کتاب هایی بخوانید که بر احساسات و تنظیم عاطفی تمرکز دارند. این می تواند راهی جذاب برای کودکان نوپا برای یادگیری احساسات باشد.

یکی از بهترین کتابهایی که در این زمینه نوشته شده کتاب color monster  نوشته ANNA Llenas است.

کتاب color Monster نوشته ANNa Llenas ، آموزش عملی مدیریت احساست به کودکان است.

کودکان عاشق کتاب های داستانی هستند که شخصیت اصلی آنها موجودات عجیب و غریب مثل هیولا ، دایناسور و … هستند. 

داستانهایی پر از هیجان و تصاویر جذاب که بتوانند خود را در قالب شخصیت اصلی داستان در آن فضا تجسم کنند.

این کتاب توسط امیرحسین 10 ساله که به روش “پرورش کودک دو زبانه” انگلیسی را آموخته، بصورت کتاب ویدیویی خوانده شده است.

این کتاب ویدیویی و فایلهای پیوست این محصول می تواند، ابزاری ارزشمند برای آموزش غیرمستقیم مواجه با احساسات برای کودکان نوپا باشد.

*به یاد داشته باشید که:

“آموزش کنترل احساسات یک فرآیند مداوم است. پیشرفت کودکان در این مسیر را جشن بگیرید و در حین توسعه این مهارت ضروری زندگی از آنها حمایت کنید.”